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欧洲杯结束警惕看球后遗症

发布时间:2020-07-13 12:11:26 阅读: 来源:焦化缓蚀剂厂家

欧洲杯终于落下帷幕,许多球迷的欧洲杯熬夜狂欢之旅也结束了,但是,各位球迷们你们的作息时间能第一时间调整过来吗? 医生提醒警惕看球后遗症。

20多天熬夜观看比赛后,容易出现神经功能的紊乱。在这个时候,就要注意调整身体状态,预防因为长时间熬夜而产生的疾病。西南医院神经内科的胡俊博士在接受记者采访时表示,长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏、抵抗力下降等问题。

欧洲杯的比赛都是在凌晨,所以在20多天的比赛过程中,身体已经习惯在这个时间出现兴奋。在欧洲杯结束后,身体的兴奋信号并没有停止,这就会导致失眠。胡俊博士称,除了失眠,在经历20多天的晚上看球,白天工作后,人的身体会出现抵抗力下降、经历不集中、身体疲乏等问题。因为夏季气温升高,不少球迷在看球时整夜开着空调,这也会加重身体的负担。

让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。胡俊说,在这段恢复期,除了保证充足的睡眠时间,在饮食方面需要以清淡的食物为主。这个过程中人会出现困乏的症状,但是尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。

除了注重饮食,胡俊表示,适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。

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